jak zmienić

[...] będzie dobra, przecież w niej 3 razy więcej energii pochodzi z tłuszczy niż z WW. Te drugie z kolei planowałem jeść głównie rano i w posiłkach okołotreningowych. No ale jak tak nie jest dobrze to co mam zmienić? O CKD się naczytałem, że jest to dieta w połączeniu z odpowiednim treningiem, a poza tym przerażają mnie te wszystkie ketozy, [...]

[...] Do tej pory robilem 6-8 serii po max powtorzen gdzie w pierwsze serii podnosilem ciezar 7-9 razy a w ostatniej 2-3 razy. Wiem juz ze to zle. Jak wg was powinienem to zmienic? Na jaki sposob cwiczenia? Co do oddychania to oddycham dobrze w czasie cwiczenia, byc moze to od kretki mnie boli bo faktycznie bol pojawil sie jak zaczelem brac kreatyne.

dzieki chłopaki, ale nie dostałem jeszcze takiej konkretnej odpowiedzi. Chodzi mi o to zeby skonczyc ten jack3d czyli 24miarki w cyklu, czyli w jakiej kolejności wy prponujecie brać? tak jak ja podałem, bedzie źle? w 1 tygodniu zaczal bym od 1 miarki, pozniej 2,3,4 tydzien po 2 miarki i w ostatnim 1, może tak być panowie? czy zmienic jakos [...]

Może nie tyle zmienić środek co firmę... Miałem kiedyś po labie XX (susta) druga/trzecia lotka i na drugi dzień chory jak bym miał grypę , gorączka itp...zmieniłem firmę objawy od razu ustąpiły...

To ewidentnie skóra która pozostała po tym jak ważyłeś 30kg wiecej, niestety ale tego sie juz treningami nie da zmienić.

Czyli co powinienem zmienic????czy jest tego za duzo czy za malo???jak powinien wygladac poprawny plan treningowy??

[...] bieg (bieznia, dni nietreningowe z psem). - Chce poprawić rzezbe, odpalić tkanke tłuszczową. Pracując na siłowni poprawiłem swoja sylwetkę ale bardziej sie "napompowałem", jak wyrzeźbiłem. Teraz chce to zmienić, zwłaszcza brzuch, klatka. Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 176 Obwód bicepsa 36 Obwód klatki 98 Obwód uda 56 Obwód w pasie 86 Obwód [...]

jak brałeś monohydrat to teraz możesz zmienić rodzaj kreatyny..jakiś jabłczan może..może sam tak jak TCM ,albo w stacku Cell Pump.

Tak jak napisał omn powinno sie ćwiczyć obie strony ale w walce skupić sie na jednej, choć może zdarzyć sie że bedziesz musiał zmienić pozycje np. jak bedziesz miał bardzo okopaną noge wykroczną a przeciwnik dalej bedzie ją atakował lub dla zmyłki

[...] znikome. Masa szła w górę ale gorzej kiedy zaczęła się wiosna i jeździłem rowerem do szkoły. Więcej się ruszałem. Po FBW pracowałem i nie miałem czasu na siłownie. Trenowałem wtedy w domu (pompki i drążek). Po wakacjach trening chciałem zmienić na Push&Pull. Jeden z forumowiczów polecił mi jak go rozpisać. Polecił mi stosować rampowanie.

[...] dodam do mojego treningu ćwiczenia wymienione przez Ciebie to będzie to grało czy całkiem powinienem zmienić ćwiczenia? (Jeżeli tak to prosił bym Ciebie o odesłanie do jakiegoś tematu lub pomoc w ułożeniu nowego planu) nie jestem ekspertem lecz amatorem każda rada się przyda. Dzięki. A co do tego cyklu masz jakiś pomysł? ( gdy już ogarnę [...]

Aha czyli mam rozumieć że tribulusa mam sobie zostawić jak będę już zaawansowany wiekiem A co o pozostałych odżywkach Tak w ogóle to ten spis odżywek które zamierzałem kupić który dałem na początku to jż nieaktualny jest, bo niedawno sie dowiedziałem ze znajomy jedzie do stanów i coś może mi przywieźć. Także po przewertowaniu amerykańskich stron [...]

ja tez mam wory pod oczami. A jak sie wyspie to mam tylko sine Nie wiem co z tym zrobic, a chciałbym to zmienić bo wyglądam jak ćpun Mam słabe serce od maluczkiego :P Da sie cos z tym zrobic? Plastry ogorkow odpadaja zjadlbym je ;P

[...] (np:rozne formy przysiadu;klasyczny mc) 2. hip dominant (np: pozostale formy mc; "dzien dobry";unoszenie tulowia z opadu), (jesli jako 1.wybierzesz klasyczny mc-daj tutaj uginanie nog w leze -niu na maszynie) 3. wyciskanie w plaszczyznie horyzontalnej(np.: rozne formy [...]

[...] praktycznie na tej diecie doszedłem do tych ~88.5kg teraz widzę, że od 2 tygodni tak się kręcę w około tej wagi, czyli jest to chyba moje zero. Coś zmienić, dorzucić, jak tak to jakie makrosy? Tak to wygląda aktualnie. 4dni treningowe w tygodniu. W dzień treningowy ~3200kcal z gainerem po treningu. ~220g białka, ~108g tłuszczy, ~355g [...]

z tego co wiem to po 2-3 miesiącach powinno sie zmieniać plan żeby uniknąć stagnacji, rozumiem, ale jak mają wyglądać te zmiany, czy mam odwrócić kolejność dni, czy zmienić ćwiczenia czy jak to zrobić?

Dzięki wielkie, bo to był gnębiący mnie dylemat, jeszcze macie może jakieś obiekcje albo porady co do mojego planu treningowego? Jakies ćwiczenie dodać, albo zamienić. Myślę, żeby zmienić podchwyt na nachwyt w podciąganiu żeby bardziej zaangażować plecy i dodać cos na łydki Wybierz najsilniejszą wersję drążka bo nie ma potrzeby zmieniać jego [...]

jesli trening na ciebie dziala to go niezmieniaj a jezeli przestal to mozesz go zmienic na np dzielony i dalej robic mase. A co do tego czy rzezbic to zastanow sie jaki jest twoj cel czy bedziesz zadowolony z tego co pozostanie po wycince czy np. zrobic jeszcze wiecej masy i rzezbic jak bedzie robic sie cieplo jak to uja poprzednik zima idzie.

[...] ? Poniedziałek i wtorek jest ok, natomiast czwartek i piątek połaczyłbym w jeden dzień. Na plecy możesz dodać/zamienić i wrzucić podciąganie na drążku. Na biceps troszke za dużo. Jeśli chcesz odciążyć piątek, przedramiona możesz dać w poniedziałek. Plan ogółem ok ale spróbuj zmienić jak pisałem. Pozdrawiam

[...] chaotyczny ze co trening wykonuje inne ćwiczenia dlatego chce sobie to wszystko uporzadkować, nie zmieniam planu z powodu braku efektów, bo ćwiczac w sposob ktory cwicze dotychczas przyniósł mi duze efekty i jestem zadowolony, chce poprostu to wszystko uporządkować jak wspomniałem wyżej, mase łapie bez problemu w ciągu 2,5 roku + 25 kg na wadze